Почему творог так важен для кожи?

Главный компонент творога — кальций. Он является важным фактором молодости и красоты, так как регулирует важнейшие процессы в коже, а его дефицит приводит к процессу старения кожи.  Кроме этого кальций — самый важный минерал для укрепления зубов и костей.

Также творог содержит селен и витамин Е. Это мощные антиоксиданты и поэтому предотвращают преждевременное старение.

Чтобы получить суточную норму кальция необходимо съесть 500 мг творога, или 100-200 гр сыра, но только 10% людей получают необходимую норму кальция с пищей, все остальные испытывают в той или иной мере дефицит данного микроэлемента.

Практически у всех моих пациентов я наблюдаю дефицит кальция.

Помните, что для хорошего усвоения кальция необходимы витамины Д и К.

Если этого не учесть, развивается недостаток кальция даже при регулярном употреблении богатых кальцием продуктов.

Важно помнить,что потребность в кальции возрастает во время стресса, беременности, после травматических ситуаций или хирургических вмешательств, при смене климатического пояса.

Обращайте внимание, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали продукты богатые кальцием.

2 thoughts on “Почему творог так важен для кожи?

  1. Aldona Grupas says:

    Инна, очень интересная статья. Все давно известно а как хорошо когда есть кто напоминает. Я очень люблю творог и сыр, это мои любимые продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.