Почему так важен для кожи витамин А?

Витамин А, другое распространенное название – ретинол, является природным соединением и выполняет ряд важнейших биохимических функций в нашем организме. Особенно полезен он для сухой, проблемной или увядающей кожи, его часто используют в косметической индустрии для производства кремов, сывороток и масок, а также при приготовлении домашних масок для лица

Как действует витамин А на кожу лица

Ретинол применяют в лечебных и косметологических целях. Вещество имеет 2 формы: провитамин А (каротин), поступающий в наш организм с пищей, и готовый витамин А, который можно купить в аптеке. О пользе витамина А для кожи можно судить по его активным действиям. Рассмотрим основные из них:

  • Антиоксидантное. Нейтрализует свободные радикалы, разрушающие коллаген. Следовательно, сохраняет молодость, упругость и отличный тургор эпидермиса.
  • Восстановительное. Ретинол ускоряет регенерационные процессы на клеточном уровне. И если вас интересует, как замедлить процесс старения, обязательно включите в арсенал своих косметических средств крема и маски с ретинолом.
  • Омолаживающее. Доказано, что применение витамина А в масле для лица стимулирует естественную выработку коллагена и эластина, что повышает упругость кожи. Ретинол заметно уменьшает пигментацию кожи лица, рубцы от акне, устраняет морщины и возвращает здоровый цвет лицу.
  • Противовоспалительное. Специалистам хорошо известны противовоспалительные свойства этого витамина, поэтому он традиционно применяется для лечения дерматологических заболеваний, а также применяется косметологами для лечения прыщей и угревой сыпи.
  • Питательное и увлажняющее. Вы сможете замедлить старение кожи, если будете регулярно использовать витамин А в масле: и внутрь, и наружно. Обладая отличными питательными и увлажняющими свойствами, ретинол устранит дряблость и шелушение, сделает кожу гладкой и бархатистой, выровняет тон и рельеф кожи.

Пищевые источники витамина А

Продукты питания богатые витамином А – морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня – это растительные источники (каротиноиды); к животным источникам относятся – рыбий жир и печень (особенно говяжья), следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко.

Зерновые продукты и снятое молоко, даже с добавками витамина, являются неудовлетворительными источниками, равно как и говядина, где витамин А содержится в ничтожных количествах.

Суточная потребность в витамине А

Рекомендуемой суточной дозой витамина А является:

  • Младенцы: 0-6 мес. – 400 мкг; 7-12 мес. – 500 мкг
  • Дети: 1-3 года – 300 мкг; 4-8 лет – 400 мкг
  • Мужчины: 9-13 лет – 600 мкг; 900 мкг (3000 ME) для 14-70 лет
  • Женщины: 9-13 лет – 600 мкг; 700 мкг (2300 ME) для 14-70 лет
  • Беременные женщины: меньше 19 лет – 750 мкг; 19-50 лет – 770 мкг
  • Женщины, кормящие грудью: меньше 19 лет – 1200 мкг; 19-50 лет – 1300 мкг

Ретинол можно получить из аптечных добавок, а так же из продуктов натурального происхождения

Дефицит витамина А в организме

При дефиците витамина А развивается куриная слепота, появляется кожная сыпь, кожа шелушится, начинается преждевременное старение, повышенная восприимчивость к различным заболеваниям, снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть и выпадение волос.

 

Пожалуйста обращайте внимание на введениен в свой рацион продуктов, богатых витамином А.

В весенне – осенний период полезно усилить действие с помощью пищевых добавок содержащих витамин А.

Как правильно ухаживать за своей кожей зимой. 6 важных советов.

1.  Уход за лицом зимой:

Мы носим зимой совсем другую одежду, чем летом. Также и наша кожа зимой нуждается в другой одежде (уходе).

Почему же уход за кожей зимой является совсем другим, чем летом?

Зимние месяцы холоднее и суше в сравнении с летними . В большей степени страдает кожа лица, так как на неё напрямую действует холод и ветер, а кожа тела защищена слоями зимней одежды, поэтому страдает не так сильно. В холодное время года нормальная влажность кожи снижается и кожа становится сухой.

При уходе обращайте внимание на крема с высоким содержанием жира и растительных масел.  Оптимально подходят крема с содержанием линолевой кислоты и масло ши, из-за жирности они замечательно защищают кожу при сильном холоде .

Так же важно, чтобы в кремах не содержался алкоголь, так как он дополнительная вытягивает влажность из кожи.

2. Уход за ногами зимой:

В холодное время года усиливается сухость кожи. Появляются трещины на пятках. Хорошую помощь вам окажет крем для ног, который содержит уреа (мочевина).

3.  Уход за руками зимой:

Зимой страдает  кожа рук. Если Вы не носити перчатки, вы быстро ощутите негативное влияние холода на кожу рук. Используйте увлажняющий крем утром и вечером каждый день.

4. Принятие ванн зимой:

Принять теплую ванну зимним вечером —  целое удовольствие для души, но это не очень благоприятно для кожи. Постарайтесь использовать воду тёплую до 35 градусов,так как горячая вода смывает жир с кожи. Чтобы предупредить высыхание кожи — можете использовать различные масла как добавки для воды, которые будут благоприятно влиять на кожу.

5. Температура воздуха в помещении :

Нужно понимать, что сильно отапливаемое  помещение для кожи также плохо, как и холодное. Воздух от отопления становится сухой и поэтому кожа теряет свою влажность. Влажность в помещении  считается оптимальной от 40 до 60% . Существуют специальные увлажнители воздуха . Если нет возможности их купить, то используйте простой метод — в сковородку добавляете воду и нагреваете на плите или же просто положите влажное полотенце на батарею.

6. Питание для кожи зимой:

Обращайте внимание на сбалансированное питание  с достаточным количеством витаминов. Также принимайте достаточное количество воды и тогда оптимальный уход за кожей осуществится так же и изнутри.

Я надеюсь, что эти советы вам помогут и ваша кожа  зимой не пострадает .

Почему творог так важен для кожи?

Главный компонент творога — кальций. Он является важным фактором молодости и красоты, так как регулирует важнейшие процессы в коже, а его дефицит приводит к процессу старения кожи.  Кроме этого кальций — самый важный минерал для укрепления зубов и костей.

Также творог содержит селен и витамин Е. Это мощные антиоксиданты и поэтому предотвращают преждевременное старение.

Чтобы получить суточную норму кальция необходимо съесть 500 мг творога, или 100-200 гр сыра, но только 10% людей получают необходимую норму кальция с пищей, все остальные испытывают в той или иной мере дефицит данного микроэлемента.

Практически у всех моих пациентов я наблюдаю дефицит кальция.

Помните, что для хорошего усвоения кальция необходимы витамины Д и К.

Если этого не учесть, развивается недостаток кальция даже при регулярном употреблении богатых кальцием продуктов.

Важно помнить,что потребность в кальции возрастает во время стресса, беременности, после травматических ситуаций или хирургических вмешательств, при смене климатического пояса.

Обращайте внимание, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали продукты богатые кальцием.

Первые признаки, что со здоровьем что-то не так!

4 ВАЖНЫХ СИГНАЛА, ЧТО СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК:

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ ХОЧЕТ СКАЗАТЬ МОЕ ТЕЛО?

 

Я как врач, получаю важные данные для постановки диагноза из анализов крови, рентгенологического обследования, экг, компьютерной томографии.

Но несмотря на развитие высоких технологий, люди должны быть по-прежнему очень внимательные к тем сигналам,которые им посылает их собственное тело.

И вот эти сигналы нужно правильно понять и уметь расшифровывать.

 

Например, 4 важных показателя:

1) Изменение кожных покровов:

При появлении родинок и пигментных пятен  лучше обратиться к дерматологу, чтобы избежать таких заболеваний как рак кожи.

2) Резкие колебания веса тела:

Набор большого веса скорее всего связано с нарушением функции щитовидной железы или проблемами с сердцем и почками,

при внезапном сбрасывании веса — часто признак онкологии.

Пожалуйста не пропустите этот момент и своевременно обратитесь к врачу.

3) Mоча:

По цвету и запаху мочи, частоте мочеиспусканий, наличию крови можно определить имеется ли какая-то проблема в организме.

4) Изменение ногтей:

Бледные ногти чаще говорят об анемии.

Наличие белых пятен на ногтях — о недостатке цинка в организме. Утолщенные желтые ногти говорят о грибковом поражении.

Причем практически все болезни можно “поймать” на начальном этапе, когда человек чувствует себя еще здоровым, а тело уже посылает первые сигналы. Важно эти сигналы правильно понять, и начать действовать.

А как происходит в реальности? Появляется болезнь — начинаем лечиться: это и дольше и не всегда приводит выздоровлению.

Невозможно описать все способы и методы лечения в одной статье, однако у Вас есть шанс задать вопросы мне лично, пройдя по ссылке на консультацию:

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

 

Список продуктов, которые помогают вашей коже. С их помощью Ваша кожа будет выглядеть красивой и ухоженной.

Начнём с авокадо:

Мягкое и спелое авокадо — отличное питание для кожи. Оно весьма богато эфирными маслами, увлажняющими кожу изнутри. Употребляйте его в салатах, самостоятельно или смешивайте со сметаной.

Оставайтесь здоровыми!

Желаете и дальше быть в курсе всех новостей — подписывайтесь на мою страницу на Фейсбуке: https://www.facebook.com/doktorinnamann/

Знаете ли Вы, что клюква — это настоящее сокровище?

 

Как укрепить иммунную систему с помощью клюквы.

 

Знаете ли Вы, что клюква — это настоящее сокровище?

Клюква — прекрасный ежедневный помощник для Вашего здоровья.

 

В клюкве, кроме натрия, фосфора и цинка,  достаточно много калия: в 100 граммах ягод содержится до 56 миллиграмм этого важнейшего, в первую очередь для сердца минерала.

В 100 граммах сока клюквы содержится  до 40 мг. витамина С, который полностью активирует вашу иммунную систему. и защитит от инфекций.

Другие важнейшие компоненты: это не только фруктоза и флавоноиды, а также открытые в 1998 году проантоцианиды. Они препятствуют проникновению бактерий в клетки человека и очень эффективны при воспалении мочевого пузыря, мышечных болях, воспаление слизистой рта (стоматитах), а также при многих заболеваниях сосудов, хронической усталости и т.д.

Жалко, что у нас в Германии нет клюквы. Кто живёт в России — я вам просто завидую!!! Вы можете есть её во всех видах: замороженную с мёдом (помните, как в детстве?), как варенье, морс или сок…

Обратите внимание, что действие полезных компонентов заканчивается примерно через восемь — двенадцать часов.  Если это сок, то важно принимать минимум 50 мл. чистого сока или сиропа клюквы два раза в день.

Оставайтесь здоровыми!

Желаете и дальше быть в курсе всех новостей — подписывайтесь на мою страницу на Фейсбуке: https://www.facebook.com/doktorinnamann/

Как мне определить: начинается простуда или это аллергия?

 

Как понять разницу: у меня обычный насморк или всё таки аллергия?

 

Именно такой вопрос мне часто задают  на моей странице,

в последний раз меня об этом спросила Светлана.

Особенно эта тема актуальна весной и осенью.

Прежде чем ответить на этот вопрос,  давайте разберемся.

 

Аллергический насморк и насморк при простуде имеют отличия:

Весной, в период цветения, когда много пыльцы люди думают, что у них простуда, а это-аллергия. Если нет цветения то скорее всего это-простуда.

Ответьте на вопросы:

  1. Сейчас сезон цветения?
  2. Пропадает насморк в дождливую погоду?

Если вы ответили на эти два вопроса положительно, то вероятность аллергии у Вас достаточно высокая.

При простуде, как правило через неделю все симптомы проходят, а при аллергии  держаться гораздо дольше.

При аллергии возникает насморк, чихание и отек слизистой носа, зуд, выделения из носа водянистые и прозрачные, а при простуде-более плотные.  

Кроме того, при аллергии часто задействованы еще и глаза: зуд, покраснение, обильно текут слезы.  

Если насморк сопровождается повышением температуры тела, головными болями, болями в мышцах, то это явные признаки простуды.

Однако, чтоб поставит точный диагноз, без разговора с врачом не обойтись.

Желаете и дальше быть в курсе всех новостей — подписывайтесь на мою страницу ФВ:  https://www.facebook.com/doktorinnamann/

Всё о грибках. Недооцененная опасность.

 

А Вы знаете, что внутри Вас уже сидят грибки?

 

Они находятся внутри каждого из нас до поры до времени, могут никак не проявляться.

Для здоровых людей это не представляет опасности.

По-другому обстоит дело, если  иммунная система ослаблена.

 

Если вы принимаете медикаменты и у вас полиартрит, аллергия, болезнь крона, язвенный колит или даже рак , то грибок может быть опасен. Нередко у ослабленных людей он проникает в кровь, поражает внутренние органы и может вызвать опасные последствия вплоть до отказа внутренних органов и смерти.

При этом разные грибки вызывают разные заболевания, например наиболее часто встречается  грибок „Candida albicans“, а болезнь более известна под названием “молочница”. Наиболее часто поражается интимная сфера у женщин,  около трети новорожденных имеют дерматит от подгузников и грибковый стоматит.

Грибок  „Malassezia furfur“ поддерживает воспаление в коже при экземе и нейродермите.

Ученые ищут причину распространения грибка.В здоровом организме грибки живут на коже и в кишечнике человека в симбиозе с нормальной флорой.

При современном питание с большим количеством мяса, белого хлеба, жира, сладостей — кислотно-щелочной баланс в кишечнике нарушается и здоровая флора кишечника уничтожается. Также прием антибиотиков уничтожает флору и поражает слизистую оболочку кишечника. Это только на руку грибкам.

Что же можно сделать?

Я считаю, что самым эффективным и надежным методом является восстановление кислотно-щелочного баланса . Ешьте как можно больше овощей и фруктов, в сыром и вареном виде, делайте смузи, пейте чаи из трав. Ограничьте себя в кофе, алкоголе, постарайтесь исключить белый сахар, не злоупотребляите мясными продуктами. И тогда у грибков нет шансов.

Женьщинам я рекомендую:

Эффективный рецепт  при грибке в интимной области::

Для промывания приготовить 200 мл. эмульсии из:

 

1/3 сыворотки молока

2/3 воды

5 капель настойки лаванды

1 капля настойки чайного дерева

 

Дорогие друзья следите пожалуйста за своим здоровьем.

Желаете и дальше быть в курсе всех новостей — подписывайтесь на мою страницу на Фейсбуке: https://www.facebook.com/doktorinnamann/

Берегите кожу летом!

Как защитить себя от повышенного ультрафиолетового излучения?

Конечно же мы все ждали лето.

Однако, солнечные лучи могут приносить не только наслаждение, но и нести с собой опасность. Лучи солнца, в сравнении с прошлыми временами, стали более агрессивными и опасными, так как слой озона в атмосфере стал намного тоньше и поэтому солнечные лучи фильтруются плохо,что ведёт к солнечным ожогам, быстрому старению кожи, раку кожи. При воздействии УФ-А и Уф-Б лучей образуются разрушающие клетки свободные радикалы.

От этого можно защититься применяя антиоксидантные компоненты, которые снижают вредное воздействие солнечных лучей (например витамин С).

Чтобы меньше находиться на солнце, но всё-таки получить загар- можно поддержать себя приёмом определённых компонентов, таких как каротиноиды из каждодневного приёма моркови, томатов, арбузов.

Чтобы ногти и волосы оставались здоровыми можно дополнительно принимать препараты с кремнием.

Не забывайте использовать защитный крем, если вы долго находитесь на солнце и хотите избежать ожога.

И всё же солнце-это ЗДОРОВЬЕ . Уже доказано, что человек вырабатывает жизненно необходимый витамин Д только тогда, когда солнце светит непосредственно на кожу. Для этого достаточно 10-15 минут солнечной ванны. При этом не используйте солнечный крем.

Витамин Д укрепляет кости, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
Но не только кожа, волосы и ногти нуждаются в защите от солнца, а так же наши глаза. Ультрафиолетовые лучи воздействует на сетчатку глаза,что впоследствии может привести к катаракте. Эта опасность усиливается, когда вы находитесь в воде или в горах.
Правильное решение-очки с качественным ультрафиолетовым фильтром.